On entend souvent dire qu’une activité physique régulière est bonne pour la santé... Oui mais quand on aime pas le sport, on ne va quand même pas faire un match de tennis ?!
Bonne nouvelle : Activité physique ne veut pas dire « Sport » !
L’activité physique c’est toutes les petites choses qui nous font bouger au quotidien : la marche, les escaliers, les activités au parc avec les amis, la trottinette, rester debout au lieu de s'assoir, etc…
Afin de se maintenir en forme, il faut profiter de toutes les occasions de la journée pour bouger en se faisant plaisir.
Cela permet de renforcer ses muscles, de solidifier ses os, de diminuer l’essoufflement et d’améliorer la souplesse et l’endurance ainsi que tous les gestes de la vie quotidienne !
Il est également possible de faire de l’activité de loisir en club, cela permet d’être plus régulier, de rencontrer d’autres personnes, d’autres activités et de varier son effort à différentes intensités.
Bonne nouvelle : Activité physique ne veut pas dire « Sport » !
L’activité physique c’est toutes les petites choses qui nous font bouger au quotidien : la marche, les escaliers, les activités au parc avec les amis, la trottinette, rester debout au lieu de s'assoir, etc…
Afin de se maintenir en forme, il faut profiter de toutes les occasions de la journée pour bouger en se faisant plaisir.
Cela permet de renforcer ses muscles, de solidifier ses os, de diminuer l’essoufflement et d’améliorer la souplesse et l’endurance ainsi que tous les gestes de la vie quotidienne !
Il est également possible de faire de l’activité de loisir en club, cela permet d’être plus régulier, de rencontrer d’autres personnes, d’autres activités et de varier son effort à différentes intensités.
Combien de temps l'enfant doit-il bouger chaque jour ?
Un enfant ou un adolescent devrait bouger au minimum 1 heure par jour : si ce n'est pas le cas, il faut se fixer des petits objectifs pour améliorer chaque jour le temps d'activité. Avec les téléphones mobiles, on peut facilement trouver des petites applications pour compter les pas, les étages montés... c'est une bonne manière de se motiver.
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