Bouger plus sans faire de sport en club ?

• Essayer de s’asseoir le moins possible lors des récréations, lorsqu'on téléphone, dans les transports en commun…

Si votre enfant n'a pas envie de s'inscrire dans un club de sport ou qu'aucun sport ne lui plait, il peut bouger plus avec les petits gestes du quotidien !

• Les trajets pour aller à l'école ou au lycée peuvent se faire à pieds, en vélo, en trottinette, en rollers ou en skateboard.
  Si votre enfant prend le bus, il peut s'arrêter un arrêt avant la maison et continuer à pied
• Voir ses amis ou se promener avec eux : aller chez les amis à pied, se promener en ville, aller au skatepark,...
• Quand l'enfant reste à la maison, privilégier si possible des activités ludiques : jeux de créativité, mimes...
  pour les jeux d'écran, préférez les jeux vidéo et applications qui font bouger : WII sport, Just dance, TikTok pour les chorégraphies...
• Leur proposer les jeux de votre enfance : corde à sauter, élastique, saute-mouton, la marelle...

• Ne pas prendre l’ascenseur et privilégier les escaliers (ce n’est pas toujours plus long et cela fait travailler tous les muscles des jambes !)
• Se fixer des objectifs pour marcher plus avec ses frères et sœurs ou ses amis : faire des tours de parcs, s’arrêter un arrêt de bus plus tôt
• Promener le chien
• Faire des sorties loisirs avec la famille ou les amis à la piscine, au lac, en montagnes, à la patinoire, au city stade.